Boreal Club


 Entraînement

  Nos lieux et nos heures d'entraînement et aussi des documents de Kyla.

 

LIEUX D'ENTRAÎNEMENT
Dernière mise à jour : 12 janvier, 2017

 


 

Lieu actuel du lundi soir:

 

Bois-Francs - boucle de 2km à Ville St-Laurent.(directions).


Début : 18h.


Type d'entraînement : tempo.

 

Responsable de l'entraînement : David Carrier

 

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Lieu actuel du mercredi soir:

 

Centre Claude-Robillard - 1000 rue Émile-Journault, Montréal, QC H2M 2E7. (directions)
Conseils utiles concernant le stationnement: cliquez ici.


Début : Réchauffement à 19h15, entraînement à 19h30.

 

Type d'entraînement : piste.

 

Responsable de l'entraînement : notre entraîneur, Kyla Rollinson

Cliquez pour voir une plus grande photo.


 

Lieu actuel du samedi:

 

Noter que les entrainements du samedi alternent entre les deux lieux suivants.

 

Premier samedi du mois

Chalet du lac aux castors, Mont-Royal (directions)

 

 

Tous les autres samedis du mois

Sportplexe 4 Glaces, 14700, boulevard Pierrefonds, Pierrefonds (directions)

 

 

 

 

 

 

 

Début : 9h00

Type d'entraînement : distance

Responsable de l'entraînement : Michael Thaw

 


 

Programme d'entraînement mensuel

N.B. : les plans d'entraînement mensuels de Kyla sont envoyés aux membres par courriel.

Si vous êtes membre, et vous ne recevez pas les plans, veuillez nous envoyer un courriel à cette adresse.

 

Kyla conseille de faire le programme de musculation deux à trois fois par semaine.
Programme d'entraînement de musculation (en anglais seulement, mais avec photos)

 


 

LES DOCUMENTS DE KYLA:

Heart Zone Tables

How to determine your maximum heart rate
Rate Your Mental Preparedness

Positive Affirmations
Document de conversion pour tapis roulant (vitesse, temps et distances cibles)

 

Site recommandé:
McMillan Running Calculator

 

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